你知道该如何让宝宝有良好的睡眠习惯吗?

  宝宝出生之后,睡眠时间会存在一定的个体差异,宝宝有良好睡眠的习惯,关键在于固定生物钟。在刚出生的几周里,遵从宝宝的睡眠模式可能会让你感觉更舒服些。需要解决的问题是帮小月龄宝宝养成良好的睡眠习惯,这个习惯应该从2-3月龄就开始训练。

帮助宝宝建立生物钟,必要时把他叫醒

  帮助宝宝建立生物钟,必要时把他叫醒

  到了平常醒来的时间,可宝宝还在睡觉,最好把他叫醒,这样有助于帮他建立起睡眠生物钟。

  让宝宝知道白天是用来吃喝玩乐的,夜晚是用来养精蓄锐的。

  宝宝半夜总醒,原因是他分不清白天黑夜。在这种情况下,白天睡觉保持室内明亮,午睡时不拉厚窗帘,夜晚睡觉将室内光线调暗;白天喂奶时多和宝宝说话,夜晚喂奶时尽量不出声;白天小睡和夜间睡眠可以固定安排在不同地方,等等。

立良好的睡眠习惯

  立良好的睡眠习惯

  首先你要为他设定好固定的睡觉时间和睡前程序。内容没有特别规定,只要宝宝喜欢并能因此平静下来就可以。比如给宝宝洗一个温暖的澡,穿上喜欢的睡衣,唱个歌、聊会儿天,然后把宝宝抱上床,向他道晚安。每天晚上定时睡觉会让宝宝建立起生物钟,快到睡觉时间时自然就有了困意。

  试从需要妈妈安抚到自己抱着“安抚物”入睡

  试从需要妈妈安抚到自己抱着“安抚物”入睡

  小月龄的宝宝将他包裹起来抱着轻轻摇晃、轻轻拍背或者听妈妈唱睡眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。对于熟睡时自由翻身的宝宝来说,可以给他一件“安抚物”。这样更有助于宝宝安心入睡。

  想要宝宝有固定的睡眠时间。妈妈也需要耐心陪伴,到点的时候就关灯,房间里面不要有噪音。使宝宝安静,放松,宝宝越放松,就越容易入睡。

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